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Jueves 14 de Marzo de 2024 - 2:35pm

Tenga en cuenta: las recomendaciones de SecSalud por altas temperaturas

En los últimos días, en la ciudad se ha intensificado la ola de calor, producto del Fenómeno del Niño.
Ola de calor en Santa Marta
Ola de calor en Santa Marta / Cortesía
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El aumento de la temperatura y la carencia de lluvias que caracteriza al Fenómeno del ‘Niño’, puede ocasionar afectaciones en la salud por deshidratación y golpes de calor, sobre todo en adultos mayores, niños y las personas que padecen condiciones crónicas renales, diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, cutáneas, entre otras.

Con base en lo anterior, la Secretaría de Salud Distrital ha recomendado a los samarios y residentes en la ciudad, tomar precauciones para evitar problemas de salud, para ello deben tener en cuenta los siguientes aspectos: 

Hidratación constante: La hidratación adecuada es esencial para mantener la temperatura corporal y prevenir la deshidratación. Asegurarse de beber agua a lo largo del día.

Vestimenta adecuada: Utilice ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables para ayudar a mantener el cuerpo fresco. Use sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerse de la radiación solar.

Evite la exposición directa al sol: Limite la exposición al sol, especialmente durante las horas pico de calor (generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Busque sombra cuando sea posible y realice actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o en la tarde. Se recomienda usar un protector solar.

Ambientes frescos: Busque lugares con aire acondicionado o ventilación adecuada para resguardarse del calor extremo. Si no tiene acceso a estos lugares, utilice ventiladores y trate de mantener las ventanas abiertas para permitir la circulación de aire.

Infórmese de las alertas climáticas: Manténgase informado sobre las alertas climáticas y tome medidas preventivas ante pronósticos de calor extremo. Preste atención a los avisos oficiales y siga las recomendaciones de las autoridades locales.

Cuidado especial para grupos vulnerables: Preste atención especial a niños pequeños, adultos mayores y personas con condiciones médicas crónicas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor. Asegúrese de que reciban la atención y el cuidado necesarios durante periodos de calor intenso.

Ejercicio moderado: Realice actividades físicas durante las horas más frescas del día y evite ejercicios extenuantes en condiciones de calor extremo y siempre y cuando la calidad del aire sea adecuada. Escuche a su cuerpo y descanse cuando sea necesario, consulte con su equipo tratante el nivel de actividad física que puede realizar si vive en zonas donde se presentan elevadas temperaturas.

Cuidado de la piel: Aplique protector solar regularmente para prevenir quemaduras solares y proteger su piel de los daños causados por la radiación ultravioleta – UV (Factor protector debe ser 50 o más).

Preparación para emergencias: Tenga un plan en caso de emergencia relacionada con el calor, por ejemplo, cómo mantenerse fresco, identificar los lugares de refugio y tener suministros esenciales, como agua y alimentos no perecederos.

Controle la presión arterial: Las altas temperaturas pueden aumentar la presión arterial. Si tiene hipertensión relacionada con la enfermedad renal, asegúrese de tomar sus medicamentos según lo prescrito y sigua las recomendaciones de su médico para controlar la presión arterial.

Monitoree sus síntomas: Preste atención a signos de deshidratación, como sequedad en la boca, sed excesiva, orina concentrada y mareos. Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato. Cumpla con su tratamiento. No deje de tomar sus medicamentos o hacer ajustes en su tratamiento sin consultar a su médico.

Y como última recomendación, en eventos o actividades con afluencia de personas se debe promover la hidratación constante.

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