Conozca 8 pasos para tener un control sano de las emociones durante la cuarentena

Brindando una información concreta y práctica sobre las acciones a adoptar para mantener una buena salud mental durante este periodo de aislamiento en casa, la Universidad del Magdalena, a través del Programa de Asistencia Psicológica –PAP del programa de Psicología, puso a disposición de toda la comunidad académica y para quienes siguen las redes sociales institucionales, el Plan de Contingencia Emocional frente al covid-19.

Johana Bocanegra Sandoval, coordinadora del área clínica del PAP, explicó la importancia de implementar este plan en este periodo de crisis, como una estrategia que nace desde la Facultad de Ciencias de la Salud de la Alma Mater.

“Para superar esta situación es importante cuidarnos, porque esto nos permite cuidar a los demás; de la conducta de cada uno depende el destino de todos, la solidaridad y el compromiso son los estandartes para poder combatir el covid-19 y la salud mental es nuestro compromiso”, indicó Bocanegra Sandoval.

Quedarse en casa, informarse responsablemente, evitar la sobreinformación, regalarse un descanso mental, buscar apoyo emocional con seres queridos y amigos, organizar un plan de rutina, regalarse tiempo para uno mismo, identificar las emociones y aceptarlas cuestionando la validez de los pensamientos negativos, son los ocho pasos del Plan de Contingencia Emocional.

Estudiantes y docentes han seguido cada uno de los pasos planteados. María José Rodríguez Pabón, estudiante de décimo semestre del programa de Psicología, resalta que la estrategia “es una iniciativa y campaña de salud mental que me parece maravillosa porque permite que dentro de todo este caos mundial que está ocurriendo, mantengamos la calma. Es tiempo de saber que, si hacemos las cosas bien, vamos a tener buenos resultados”.