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Sunday 06 de August de 2017 - 3:13pm

'Yoga alien', la tendencia ‘fitness’ que se impone y ‘aterra’ en redes sociales

Consiste en exhalar por completo el aire, contraer los músculos del abdomen y hacer movimientos de un lado al otro.
El ‘yoga alien’ tiene varios beneficios como mejorar la digestión, tonificar el hígado y el páncreas.
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A través de las redes sociales se ha dado a conocer la práctica del ‘yoga alien’, que toma su nombre por la forma adquiere el abdomen, como si un extraterrestre estuviera dentro de él.

Según el portal Vitónica, esta es una técnica de gimnasia abdominal hipopresiva, que consiste en una serie de posturas combinadas con una respiración especial (diafragmática).

 

WOW! Incredible #Nauli practice by @aubrymarie: @aloyoga

Una publicación compartida de Yoga Inspiration (@yogainspiration) el

Según los expertos para ejecutar correctamente esta práctica que también se conoce como ‘Nauli’, es necesario realizar cuatro acciones musculares:

Contraer y elevar el abdomen, llevándolo hacia abajo de las costillas.
Contraer solo los músculos abdominales centrales.
Contraer únicamente el lado derecho del abdomen.
Repetir el paso anterior, pero en la parte izquierda.

Entre las indicaciones se encuentran que las mujeres embarazadas, así como las personas con hernias, hipertensión, úlceras, dolencias gastrointestinales o con enfermedades del corazón, deben evitar esta práctica.

Además, lo más recomendable para quienes quieran empezar a entrenar de esta manera es que lo hagan bajo supervisión de expertos. Si los ejercicios se ejecutan incorrectamente, las contracciones intensas podrían desencadenar en lesiones menores.

Según ese portal, el ‘yoga alien’ tiene varios beneficios como mejorar la digestión, tonificar el hígado y el páncreas.

La tendencia ‘fitness’ favorece la “estabilidad emocional, corrige los desequilibrios hormonales y ayuda a mantener un buen estado físico”.

Vale la pena mencionar que recientemente se han conocido formas inusuales de hacer yoga. En Estados Unidos, por ejemplo, la moda es acompañar esta práctica con cabras.

Además, en Alemania se creó el ‘Bieryoga’, que combina cerveza y yoga. Los asistentes a las clases pueden usar las botellas como quieran y pueden poner en práctica su equilibrio, poniendo los envases sobre sus cabezas. Pueden beber sorbos entre poses y sostener las botellas con manos o pies.

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